お腹が硬いと腰痛が起こる!

今日の患者さんですが

腰痛がどうしても治らない

私も考えたんですが

腰の反対側

つまり、お腹に原因があるのでは

ないかな?と考えました

案の定、お腹を触ってみると

カッチカチで非常に硬かった

まあ、ある理由があって

触っていなかったのですが

治りが悪い時はこんなものです

具体的には胃や腸、etc

全体的に硬いようでした

このように腰が痛くても

腰に原因がない場合もありますし

人に触れられて

自分の悪い場所が分かる場合もあります

体に不調がある方は

一人で悩まず

だれかに相談してみると

解決策が見つかるかもしれませんよ!

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山登りとウォーキング

最近、山登りを始めました

山登りと言っても

坂を上るだけですが

登り始めて気づいたのは

最初は少し腰が

痛くなりましたが

そんな時は休めながら

続けていると腰の痛いのも

治ってきました

おそらく、腰が痛くなったのは

山を登ることによって

通常のウォーキングとは違い

腰の角度が深くなるため

最初は慣れるまで

少し時間が掛かったようです

そして、この腰の角度が

違うことによって

平地でのウォーキングが

とてもスムーズになり

歩くのがとても楽に

感じられるようになりました

腰の角度は普通の生活では

骨盤が後ろに傾きがちですが

山登りでは前に傾き

本来のちょうどいい傾きに

なったようです

とはいえ、腰の痛い方には

いきなり山登りは無理でしょうから

まずは、体をメンテナンスにして

山登りをしてみるほうが

いいかもしれませんね!

そして、高い所から景色も

違うので気分転換にもなりますよ!

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骨盤枕のやり方

骨盤枕というものがあります

私は骨盤枕で腰痛の改善をしました

私も酷い腰痛に悩まされて

そんな時は藁にもすがるということで

骨盤枕を使って改善しました

ひどい痛み出ない限りは

有効かもしれませんので

低い高さから試してみるのも

いいかもしれません

私の経験ですが骨盤枕を使うには

注意点、コツみたいなものがありますので

参考になればと思って

ご紹介させて頂きます

まず、やってはいけないのは

大きすぎ、硬い骨盤枕です

こんな感じのものはダメ!👇

腰の反りすぎも良くないので

大きさは10cmぐらいのもの

できれば素材はウレタンでへこむような

素材が一番良いと思います

こんなのがいいんです👇

理由は硬いと痛いんです

それとウレタンだと使っていると

楕円形になって使いやすくなります

買わなくてもとりあえず試しでやるなら

バスタオルをひもで縛っても

骨盤枕は作れます!

適度に大きさを調整できます

時間については

寝る前などに

3分から5分ぐらい

私は腰に入れていました

また、骨盤枕を抜く時は

痛めないように

ゆっくりと横にずらすように

抜いたほうが無難でしょう

後は骨盤枕をしていて

痛みが生じる場合は

問題があるかもしれませんので

高さを変えるか?時間なども

見直したほうがいいかもしれません

あまりに痛ければ

他に問題があるかもしれませんので

使用はやめたほうがいいでしょう!

腰痛でお悩みの方

よくわからなければ

ご来院頂ければ詳しく

ご説明させて頂きます

あくまで私の経験ですが

参考にしてみて下さい!

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肩甲骨とお尻はセットです!

肩甲骨とお尻は

セットのように思えます

肩甲骨が悪いと

お尻も悪い

お尻が悪いと

肩甲骨も悪い

肩甲骨は二つ

お尻も二つに分かれています

二つあるものは

関係しているのかも

しれません

そして、意外と多いのが

他はそんなに悪くないのに

この二つが極端に悪い人がいることです

しかも、痛みがしつこく、取れにくい!

お尻と肩甲骨の問題で

腰痛、肩こり、四十肩、首コリが

起こってきます

この二つを攻略することが

健康への近道であり

気持ちよく生活できる

鍵かもしれませんよ!!

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慢性腰痛で来院したのに!

慢性腰痛だということで

来院された方がいたんですが

確かに腰痛の原因はあるんですが

次から次へと悪い所が

見つかりました

まず、腰周辺を見ておかしい所があり

ここは慢性腰痛があるから当たり前ですが

次に背中に触れてみると

気づかなかった背中に問題が見つかり

次は肩を調べてみると

四十肩があり

首に触れるとやはり痛い所があり

足を見ると足の関節はカチカチですし

膝も動いてないしと

調べてみると異常はたくさんありました

今の話はかなりの確率であります

腰痛は必ずしも

腰付近だけが理由で

起きているわけでは

ないはずです

だから、全身のチェックを私は行っています

あなたの腰痛、肩こりは

痛い場所だけが原因ではないんです

からだのチェックをしに

健康診断のつもりで

来院しても

問題はありません

是非、からだのチェックに気軽に

ご来院下さい!

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ガニ股と内股とキムタク/ギックリ腰・腰痛・ひざ痛/

いつものようにウォーキングコースを歩いていると

反対から歩いてくる方がいまして

いつもの職業病で歩き方を観察してしまいまして

その方はどう見ても一般的なガニ股系で

どんなもんかとその方が通り過ぎてから

まねしてみました

まず、前になかなか進まない

そして、腰が痛くなってきました

ウォーキングも大変だろうなという感想です

次についでに内股もやってみると

同じように前に進まないし、腰が痛くなりました

最後にキムタク歩きをしてみようかとやってみました

キムタク歩きとはタレントの木村拓哉さんの

歩き方でカッコイイと評判らしいです

少しつま先を開き、一直線上を歩く歩き方です

これは私の師匠も推奨する歩き方です

お尻が締まっている歩き方なので

腰への負担も少なくスムーズに前に進めるようです

やはり歩き方を工夫しないと

せっかく歩いても腰を痛めるかもしれません

キムタクが歩く時、注意して見て下さい!

一度検索してみて下さい!

https://studio.youtube.com/video/heBcecErdEg/edit

ギックリ腰・腰痛・ひざ痛/ゴルフと野球の腰への負担の違いについて

腰が痛くてもどうしても

ゴルフをやりたい方がいるようです

野球で腰が痛いという方より

ゴルフで腰痛がひどくてという方が

多いように思えます

私も実際、ゴルフをやっていた時のほうが

腰痛が多く発生しました

おそらく、バットとゴルフクラブを持つことは

さほど変わりませんが

野球とゴルフでは腰を回す時の角度が

明らかに違います

野球はほぼ水平、ゴルフは斜めです

そして、野球は腰をひねり切りますが

ゴルフは角度的にひねり切りずらい

さらにゴルフは距離を調整して打たなきゃいけないから

中途半端な振りが発生しやすい

そのせいか骨盤の関節への負担が大きいようです

好きなゴルフを長くやるためにも

定期的な体のメンテナンスをおススメします!

もしかしたら、飛距離も伸びますよ!

ぎっくり腰と全身緊張

ある患者さんから、突然電話がありまして

5日前にギックリ腰になり

『起き上がるのも大変で何とかなるかい?』という

お話でした

『基本は安静がいいと思うが診てみないと

わからないけどやれることをやってみましょうか?』

というと『ぜひ』というので

来院することとなりました

来院すると車からやっと降りられる状態です

自分もギックリ腰は何度かやっているので

その辛さはわかります

クシャミをすると痛みが響くレベルの腰痛です

患者さんを診てみると予想通り

全身が緊張している状態でした

特に背中、腹筋、胸の筋肉、首の筋肉が

痛みに耐えるために

ほぼ全身緊張状態でした

ぎっくり腰は必ずと言っていいほど

腰の痛みに耐えるため

全身が硬直します

やることは少しづつ緊張をとり

楽にしてあげることです

何とか施術が終わると

来た時の緊張は取れた状態で

帰って頂きました

やはり、ギックリ腰はすさまじい痛さです

ならないほうが良いでしょう!

一週間は安静状態です

完治までは何か月かかかるかも⁉

ギックリ腰になる前に

定期的な体のメンテナンスをおススメします!

腰痛と顎関節症 犬もなるらしいですよ!

歯の詰め物が外れてしまい

何年かぶりに歯医者に行きました

金属の詰め物の入れ替えが必要ということで

歯型を取るわけですが

片方だけなので型を取っている最中は

片方のあごの関節が浮く状態になります

たった数分ですがひどく苦痛でした

顎関節症にはなったことはありませんが

もし、なっていたとしたら

耐えられないだろうなあという感想を持ちました

以前、知り合いの女の子があごが曲がっている

ということで悩んでいました

その子は中学生くらいから腰痛持ちで

なにか関係があるんだろうなと

その時は思っていました

ある有名な先生の話では

犬であっても顎関節が悪いと腰付近に

異常が現れるという話を聞いたことがあります

人の体はつながりがあります

どこかが痛いのを放っておくと

他の部分に影響が出てきます

痛いところが増えていく前に

体のメンテナンスをして下さい!

腰痛とナッケムソンさんの理論

この写真のように椅子に座ってパソコン作業をするなんてことは

ごく当たり前かと思います

リモートワークでより座る機会が増えた方もいるでしょう

もちろん腰痛も増えているかと思います

腰痛について姿勢によって

どのくらい腰に負担が掛かっているかについて

研究された方がいるようです

スウェーデンのナッケムソンさんという方で

下の画像がその理論のようです

この画像では右から二番目の前かがみで座るがパソコン作業に近いのではないでしょうか

アメリカなどでは立ってパソコンを行うこともあるようです

立っているよりも座ってパソコンを行うと二倍弱の負担が

掛かることになることになります

やれることとしては長時間

なるべく同じ姿勢を取らないこと

定期的に体のメンテナンスをすることでしょう

ご注意下さい!