夏の夜は脳を休めましょう!

皆さんご存じのように

ここ数年は非常に暑いんです

そんな時に必要なのが

夜は脳を休めるということのようです

脳を休めるためには

寝苦しくてたびたび起きていては

脳は休まりません

どのように夜眠るかが

鍵となってきます!

よく眠るためには

どのようにしたら良いのか?

いくつかポイントはあるようです

・エアコンの設定温度は男性25度、女性26度

・エアコンは朝までつけておく 

(タイマーにしておくとまた暑くなって起きてしまうから)

(エアコンの容量にもよりますが電気代は1時間で10円ぐらい

8時間使っても80円で熱中症や寝不足になるぐらいなら

安く感じます)

・冷えすぎてだるくならないように長袖、長ズボンを着る

・布団は冬用のものを足までしっかりと掛ける

・足が寒い人は足首を保護するようにレッグウォーマーを付ける

(ただし、放熱できなくなるので靴下は履かない)

・二酸化炭素が充満しないようにドアをほんの少し開けておく 

 (多人数で寝ていると酸素が薄くなるようです)

・扇風機は弱で直接、体に当たらないようにする

・エアコンの風も直接、体にあたらないようにする

・脳を冷やすようにアイスノンの使用もいいようです

(ただし、冷やしすぎないように!)

などが現時点ではこのような注意点があるようです

エアコンが苦手という方もいらっしゃいますが

一度試してみるのも良いかもしれません

朝までぐっすり眠って

暑い夏を乗り切りましょう!

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背中が痛い | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

ホームページも見て下さい!

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夜勤の方におススメです!

最近、夜勤のある方の来院が増えています

看護師さん、介護士さん、工場勤務の方など

夜勤のお仕事をされている方は

仕事内容ももちろんですが

夜昼が交互にやってきて

体調管理が大変なようです

ある工場勤務の方は夜勤明けに

家に帰っても昼間に睡眠を取るのが

なかなか難しいようです

そこで最近では夜勤明けに

来院され家に帰って寝る

という方もいます

私の習った整体は半眠整体と

言われています

施術をしていると後半は

ウトウトしているか

イビキをかいて寝ている方も

多数見受けられます

なかなか寝付けない方

夜勤明けで寝つきが悪い方は

来院され当院を利用してみるのも

体調管理につながるかもしれませんね!

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ブルーライトで睡眠に異常発生!/首コリ、肩コリ、背中コリ/ギックリ腰・腰痛・ひざ痛/

ブルーライトに注意していますか?

眼鏡を作るとブルーライトカットはどうしますか?と

聞かれたりもします

もちろん、私はブルーライトカット機能を付けますが

若干、入れると見ずらい面もあると聞いたこともありますが

ブルーライトは睡眠障害にもつながるようなので

入れておきましょう

知らないと昼と夜の差を感じずらくなり

寝不足になるようです

特にパソコン、スマホで仕事をされる方は

ご注意ください!

対策としては

  • なるべく、パソコン、スマホは寝る前には使わない
  • 眼鏡にブルーカット機能を付ける
  • パソコンにはブルーライトを軽減するフィルターをつける

などの対策が考えられます

どちらにしても、ブルーライトはあまり良いものでは

ないという認識を持って

十分な睡眠をとったほうが良さそうです!

参考資料です!

ブルーライトが及ぼす人体への影響と今すぐできる対策を紹介 – Aigan STYLE(メガネ・めがね)

目、眼精疲労 | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

脳の温度

どうも夕方から夜にかけて頭痛がする

なんてことが続きました

困ったなと思っていると

たまたま、テレビを見ていて

理由はこれかなってヒントをもらいました

脳の温度は通常の体温より高いようで

耳の穴で計ると脳の温度に近いようなので

実際に耳で計ってみると

やはり、いつも脇で計っていた体温より1度ほど高かった

人間にとって重要なのは寝ている間に

脳の温度を下げることが必要なようです

ところが今年の夏も寝苦しいですよね

ぐっすりと眠れない

そうすると脳の温度が下げられず体調を崩すようです

対応方法は

・夜はエアコンを使って寝ること

・お風呂はシャワーで済ませず入浴する

などのようです

入浴をすると滑り台のように脳の温度も下がるようです

試してみてはいかがでしょうか?