指先の使いすぎはご注意下さい!

私も同じですが

指先を使う仕事をされる方は

多いかと思います

特につらいのは工場に勤務される方など

勤務中、指を四六時中使わなければ

ならないお仕事でしょう

今回、来院された方は工場勤務で

物を生産する方でした

私も経験はありますが

工場で検査や組立てをされる方の

指先の疲労は相当なものでしょう

酷くなると

腱鞘炎、ばね指など

炎症を伴う場合も

考えられます

指先を使う作業をされる方は

指特有のメンテナンスも必要となります

また、ひどくなると

肘、肩、首にも影響を受けてきます

これらを防ぐためにも

体のメンテナンスを行って下さい!

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あなたの左首曲がっていませんか?

何だか最近?

左首が曲がっている方が

多いようです?

なぜか?やはり原因は

スマホではないでしょうか?

ある方が首が曲がり

あごも左側が音が鳴り

左側に顎関節症もあるようでした

全身チェックしましたが

やはり、左の肩甲骨と

首がおかしいな?ということで

最後は左上半身中心で

施術を行うと

首はもとに戻ってくれました

もちろん、状態によっては

すぐに戻らないことも

ありますが、なんとか

治ってくれて良かった

お話を聞くと

寝ながらスマホでYoutubeを良く見ているようでした

最近ではテレビで

Youtubeも見れますので

スマホはなるべく手で持たないほうが無難です

今後、左首を痛める方が

急増しそうですが

そんな時は一度ご連絡下さい!

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理由がわかると気楽になりますよ!

最近、来院された方ですが

ずっと首の痛みで

悩んでいたようです

たまたま、当院を知り

来院されたようです

症状は寝ていても起きてしまうほど

首の痛みがあったようで

良くある話ですが

高額な枕を購入したりも

したようです

でも、治らない!

そこで当院に!

私の仕事は普段どんなお仕事を

されているかをお聞きすることからです

今回はお話をお聞きして

電話を多くとる受付をされている方でした

体の症状は肩甲骨の硬さと

首の左側が触ると痛みがあるようでした

この場合、電話の取りすぎで

左首に受話器を挟んだりして

左首に極端に負担が掛かります

それじゃないですか?と患者さんに言うと

それですね!気を付けよう!と言ってました

そして、帰り際に

【理由がわかると気が楽になりますね!】

とおっしゃって帰られました

よく理由がわかると80%治った

と同じと言います!

原因が分かるって重要なんです!

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運動と体の反応

最近感じるのは

運動をされている体と

されていない体とでは

施術に対して

体の反応の違いを感じます

運動をされている体は

施術に対しての体の反応が早く

体に触れると

私の手の中で

何かが溶けていくような

感覚を感じます

それに対して

運動をあまりされていない方は

いつまでも抵抗感があり

何かが溶けていくような

感覚がありません

やはり、運動をすることのメリットは

あるようです

積極的に体を動かすようにしてください!

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痛いところは悪いところ

今日の患者さんにもいましたが

自分ではわからない痛みってあるものです

私は基本的に関節の向きや

筋肉の状態など基本的な正しい位置を

意識して診ています

そうすると【ここ、オカシイナ?】

ってところに触れることになります

変だなってところは痛いんです!

誰でも痛い所があるはずだと

言われるかもしれませんが

世の中には痛くない方が

いらっしゃるんです

特にそれは80歳であっても

病気になっていない方などは

どこも痛くないんです

だから、言えるんです

痛い所は悪い所だし

放っておけば病気にも繋がります

痛みは放っておかず

必ずメンテナンスするようにオススメします!

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治るも治らないのもあなた次第です!

当院にもいろいろな方が来られますが

治る方と治らない方に違いがあります

治る方は私の言うことを

良く聞いて教えたセルフケアを

しっかりやっていただける方です

どの方も少なくても何十年もかかって

その体になられています

それなりに癖がついています

その癖を少しでもなくして

良い方向にもっていきます

それに反してセルフケアを

していただけない方は

その癖が取れません

癖を無くすには毎日が勝負です

そして、良い状態を保つには

定期的なメンテナンスも必要です

例えば、車もメンテナンスしますよね!

体もメンテナンスしてください!

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筋トレと栄養を取るタイミング

当院にもたくさんの方が

来院されるようになってきました

みなさん健康に気を使われているには

分かるのですが

特に目立つのが栄養の取り方です

私も30年以上筋トレをやってきました

おそらく同年代に比べると

筋肉量はかなり保たれています

その経験からお話しすると

運動をされる方は多いんですが

筋肉量を増やすのに重要なことは

栄養を取るタイミングが重要なんです

私は筋トレをした後には

時間をおかずにプロテインやアミノ酸といった

栄養を補給することによって

筋肉量を保っています

中には筋トレ前に取るという説もありますが

運動前後の30分目安で

栄養を取られることをお勧めします

しっかりと栄養を取らないと

逆に栄養を取られてまったく筋肉量を

増やすことも出来なくなるし

ケガにもつながります

賛否両論あるかもしれませんが

これが私が30年以上筋トレを

やってきた結論です

とにかく、運動をしたら

時間をおかずに栄養を十分取って

休息をして下さい

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体が固まる前に体のメンテナンスをしましょう!/首コリ、肩コリ、背中コリ/ギックリ腰・腰痛・ひざ痛/自律神経

年齢を重ねるたびに

体は曲がりがちになり

放っておくとそのまま固まってしまいます

【背中が曲がってしまったのを直せますか?】

と高齢の方によく聞かれます

高齢になり、体が固まってしまうと

元には戻せないのが正直なところです

もちろん、少しは改善させたり

痛みが和らぐようにすることはできますが…

言いたいのは体が曲がって固まってしまう前に

体のメンテナンスをして欲しいということです

体が曲がって固まる前に関節、筋肉が

動くように調整しておけば元に戻せます

膝の痛みなども

浮腫んで腫れているような状態になる前に

違和感を感じた時に来ていただければ

大事にはならないと思います

若い方でも体が固まる

傾向が見られます

ひどくならない為に

そして予防のために

体のメンテナンスを行って下さい!

ひざ痛 | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

健康 | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

横文字で分かりにくい/ロコモ・フレイル・サルコペニア/コロナとの関係

外出した時、気になるのが

歩きにくそうにしている方の筋力低下です

来院される方でも

非常に筋力が低下されている方もいます

最近、テレビ、雑誌でも言われているのが

ロコモ・サルコペニア・フレイルという言葉です

  • ロコモティブシンドローム(ロコモ)…運動器の障害によって移動機能が低下した状態
  • サルコペニア…加齢や生活習慣などの影響によって、筋肉が急激に減少する状態
  • フレイル…病気ではないものの健康ともいえず、介護が必要なほどでもない状態

正直に言うと何だか

分かりにくい

これが正直な感想です

確かロコモティブシンドロームが先行して

みんなが知っていた気がします

結局は老化により

筋力低下の度合いのように思えます

当院でも高齢の方が来院されますが

気づくことは年齢とともに

筋肉の衰えが目立ちます

さらにこのコロナ禍が

一年以上続いている状況です

運動も減っているはずです

寒くて外に出れなくても

その場で

  • 屈伸やスクワット運動
  • 体を回旋させる運動
  • ヨガ

など少しでも運動しましょう

これは免疫力にもかかわるでしょう

私もお店や家でも

何らかの運動を毎日続けています

動きにくい時期でもなんとか

動かそうという意識をもって

やってみましょう

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