治るも治らないのもあなた次第です!

当院にもいろいろな方が来られますが

治る方と治らない方に違いがあります

治る方は私の言うことを

良く聞いて教えたセルフケアを

しっかりやっていただける方です

どの方も少なくても何十年もかかって

その体になられています

それなりに癖がついています

その癖を少しでもなくして

良い方向にもっていきます

それに反してセルフケアを

していただけない方は

その癖が取れません

癖を無くすには毎日が勝負です

そして、良い状態を保つには

定期的なメンテナンスも必要です

例えば、車もメンテナンスしますよね!

体もメンテナンスしてください!

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健康 | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

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筋トレと栄養を取るタイミング

当院にもたくさんの方が

来院されるようになってきました

みなさん健康に気を使われているには

分かるのですが

特に目立つのが栄養の取り方です

私も30年以上筋トレをやってきました

おそらく同年代に比べると

筋肉量はかなり保たれています

その経験からお話しすると

運動をされる方は多いんですが

筋肉量を増やすのに重要なことは

栄養を取るタイミングが重要なんです

私は筋トレをした後には

時間をおかずにプロテインやアミノ酸といった

栄養を補給することによって

筋肉量を保っています

中には筋トレ前に取るという説もありますが

運動前後の30分目安で

栄養を取られることをお勧めします

しっかりと栄養を取らないと

逆に栄養を取られてまったく筋肉量を

増やすことも出来なくなるし

ケガにもつながります

賛否両論あるかもしれませんが

これが私が30年以上筋トレを

やってきた結論です

とにかく、運動をしたら

時間をおかずに栄養を十分取って

休息をして下さい

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体が固まる前に体のメンテナンスをしましょう!/首コリ、肩コリ、背中コリ/ギックリ腰・腰痛・ひざ痛/自律神経

年齢を重ねるたびに

体は曲がりがちになり

放っておくとそのまま固まってしまいます

【背中が曲がってしまったのを直せますか?】

と高齢の方によく聞かれます

高齢になり、体が固まってしまうと

元には戻せないのが正直なところです

もちろん、少しは改善させたり

痛みが和らぐようにすることはできますが…

言いたいのは体が曲がって固まってしまう前に

体のメンテナンスをして欲しいということです

体が曲がって固まる前に関節、筋肉が

動くように調整しておけば元に戻せます

膝の痛みなども

浮腫んで腫れているような状態になる前に

違和感を感じた時に来ていただければ

大事にはならないと思います

若い方でも体が固まる

傾向が見られます

ひどくならない為に

そして予防のために

体のメンテナンスを行って下さい!

ひざ痛 | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

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横文字で分かりにくい/ロコモ・フレイル・サルコペニア/コロナとの関係

外出した時、気になるのが

歩きにくそうにしている方の筋力低下です

来院される方でも

非常に筋力が低下されている方もいます

最近、テレビ、雑誌でも言われているのが

ロコモ・サルコペニア・フレイルという言葉です

  • ロコモティブシンドローム(ロコモ)…運動器の障害によって移動機能が低下した状態
  • サルコペニア…加齢や生活習慣などの影響によって、筋肉が急激に減少する状態
  • フレイル…病気ではないものの健康ともいえず、介護が必要なほどでもない状態

正直に言うと何だか

分かりにくい

これが正直な感想です

確かロコモティブシンドロームが先行して

みんなが知っていた気がします

結局は老化により

筋力低下の度合いのように思えます

当院でも高齢の方が来院されますが

気づくことは年齢とともに

筋肉の衰えが目立ちます

さらにこのコロナ禍が

一年以上続いている状況です

運動も減っているはずです

寒くて外に出れなくても

その場で

  • 屈伸やスクワット運動
  • 体を回旋させる運動
  • ヨガ

など少しでも運動しましょう

これは免疫力にもかかわるでしょう

私もお店や家でも

何らかの運動を毎日続けています

動きにくい時期でもなんとか

動かそうという意識をもって

やってみましょう

コロナ | からだ工房 ハスタ (hasta2019.com)

抗体検査

抗体検査受けてみました

新型コロナではありません

風しんの抗体検査です

風しんはいまだに存在する

病気のようです

風しんは妊婦さんがかかると

赤ちゃんに障害が残るようです

厚労省の通知で

風しんの予防接種が不十分だった年代について

無料の抗体検査、予防接種の依頼が来ていましたので

受けてみました

抗体には初期に発生するIGM抗体

その後IGG抗体が定着するようです

私の場合IGGの抗体量が

20あれば大丈夫なようですが

結果は262あり

過去に抗体を

十分獲得しているようでした

コロナの影響で

病院での無料の抗体検査が

進んでいなく

期間が延長されるようです

風しん撲滅のため

十分注意をして

抗体検査、予防接種を

受けてみてはいかがでしょうか?

対象者の方、無料クーポンで

受けられます!

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/rubella/index_00001.html