骨盤枕のやり方

骨盤枕というものがあります

私は骨盤枕で腰痛の改善をしました

私も酷い腰痛に悩まされて

そんな時は藁にもすがるということで

骨盤枕を使って改善しました

ひどい痛み出ない限りは

有効かもしれませんので

低い高さから試してみるのも

いいかもしれません

私の経験ですが骨盤枕を使うには

注意点、コツみたいなものがありますので

参考になればと思って

ご紹介させて頂きます

まず、やってはいけないのは

大きすぎ、硬い骨盤枕です

こんな感じのものはダメ!👇

腰の反りすぎも良くないので

大きさは10cmぐらいのもの

できれば素材はウレタンでへこむような

素材が一番良いと思います

こんなのがいいんです👇

理由は硬いと痛いんです

それとウレタンだと使っていると

楕円形になって使いやすくなります

買わなくてもとりあえず試しでやるなら

バスタオルをひもで縛っても

骨盤枕は作れます!

適度に大きさを調整できます

時間については

寝る前などに

3分から5分ぐらい

私は腰に入れていました

また、骨盤枕を抜く時は

痛めないように

ゆっくりと横にずらすように

抜いたほうが無難でしょう

後は骨盤枕をしていて

痛みが生じる場合は

問題があるかもしれませんので

高さを変えるか?時間なども

見直したほうがいいかもしれません

あまりに痛ければ

他に問題があるかもしれませんので

使用はやめたほうがいいでしょう!

腰痛でお悩みの方

よくわからなければ

ご来院頂ければ詳しく

ご説明させて頂きます

あくまで私の経験ですが

参考にしてみて下さい!

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