当院にもたくさんの方が
来院されるようになってきました
みなさん健康に気を使われているには
分かるのですが
特に目立つのが栄養の取り方です
私も３０年以上筋トレをやってきました
おそらく同年代に比べると
筋肉量はかなり保たれています
その経験からお話しすると
運動をされる方は多いんですが
筋肉量を増やすのに重要なことは
栄養を取るタイミングが重要なんです
私は筋トレをした後には
時間をおかずにプロテインやアミノ酸といった
栄養を補給することによって
筋肉量を保っています
中には筋トレ前に取るという説もありますが
運動前後の３０分目安で
栄養を取られることをお勧めします
しっかりと栄養を取らないと
逆に栄養を取られてまったく筋肉量を
増やすことも出来なくなるし
ケガにもつながります
賛否両論あるかもしれませんが
これが私が３０年以上筋トレを
やってきた結論です
とにかく、運動をしたら
時間をおかずに栄養を十分取って
休息をして下さい
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