筋トレと栄養を取るタイミング

当院にもたくさんの方が

来院されるようになってきました

みなさん健康に気を使われているには

分かるのですが

特に目立つのが栄養の取り方です

私も30年以上筋トレをやってきました

おそらく同年代に比べると

筋肉量はかなり保たれています

その経験からお話しすると

運動をされる方は多いんですが

筋肉量を増やすのに重要なことは

栄養を取るタイミングが重要なんです

私は筋トレをした後には

時間をおかずにプロテインやアミノ酸といった

栄養を補給することによって

筋肉量を保っています

中には筋トレ前に取るという説もありますが

運動前後の30分目安で

栄養を取られることをお勧めします

しっかりと栄養を取らないと

逆に栄養を取られてまったく筋肉量を

増やすことも出来なくなるし

ケガにもつながります

賛否両論あるかもしれませんが

これが私が30年以上筋トレを

やってきた結論です

とにかく、運動をしたら

時間をおかずに栄養を十分取って

休息をして下さい

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