外に出られないということで家で片付けなんて方もいるでしょう
そんな時、重いものを持ってギックリ腰なんてこともあります
少しでも楽に安全にものを持つ時の工夫と持ち方紹介します
ちょっと腰の調子が悪い時は本当は静かにしておいたほうがいいのですが
それでも物を持ち上げなきゃならない時は
腰に痛くない程度でゴムを巻いてみてはどうでしょうか？
酒屋さんが巻いてる前掛けは重たい物を
持つために締められているようです！
骨盤を少し絞めてみると腰が楽になり
気持ちいいです
腰が良い状態になるからでしょう
もちろん、重たい物を持つ時は腰を落としてから
持ち上げて下さい！
お試しを！
動画もあります見て下さい！
指あり足跡・・・Ａ
指なし足跡・・・Ｂ
これはじゅうたんで足跡を作ってみました。
私の場合は少しだけ指が写る程度でした
実際には予想以上に指なし足跡・・・Ｂの方が多いようです
足の指が使えていないと不安定な状態になるのは
理解できると思いますが
足の指を使えるように足の指の運動も行ってみて下さい！
立ちながらできない方は椅子に座って
タオルを敷いて引き寄せても大丈夫です！
動画見て下さい！
できたらチャンネル登録も！
ふと、車に載っていた靴がありました
よく見ると靴底（インソール）を入れた靴と入れなかった靴
かなり違います
靴底（インソール）を入れなかった靴
靴底（インソール）を入れた靴
この違い分かりますよね
入れないといかにバランスが悪いか
靴底を入れていなかった頃は腰痛がひどかった
そして、かかとがブレる為、くるぶしが靴と擦れて
ガサガサでした
今はとてもキレイです！
動画見て下さい！
良かったらチャンネル登録も！
特に立ち仕事や外で仕事をされる方などに
かかとの向きの異常が見られます。
多いのが内反と言われる内側に倒れる癖です。
かかとは1日に何回も衝撃を受けます。
正直、治療を行ってもかかとの衝撃で
治療も台無しになることもあります。
私もある靴底を10年弱使用しています。
私はその靴底のお陰で姿勢を保っています。
動画も作ってみましたのでご覧下さい!
購入は島田駅南のスポーツショップナインで相談してください!
前回、前々回と腰痛改善の為に
座骨で座ってみることを提案させて頂きました
これは私の経験です
座骨で座るということは
腹斜筋、腹横筋といった一般的に
インナーマッスルと言われる筋肉が自然と鍛えられます
特にデスクワークの方、なかなか忙しくて運動できない方も
座骨で座ることで仕事中に体を鍛えることもできます
この一石二鳥の方法を実践してみてはいかがでしょうか？
前回の投稿について
視聴者様から要望がありましたので
動画を作り直しました！
よく足がダルいと言われる方がいます
共通点を考えると腰の悪い方に多いようです
特に骨盤に近い腰の筋肉が
カチカチで厚みを感じる方が多いようです
話を聞いてみると座る時の姿勢が悪く
骨盤が後ろに傾くと言いますが
座骨という骨盤の底の部分で座れていないのが原因と思われます
ハスタ 腰痛改善 動画
これを理解して実践してもらえないと
いくら治療をしても良くなりません
私も確かに歩けないほど腰が悪かったときは
冷え症でしたが、これを実践して完治しました
とにかく座骨で座ることをやってみてはいかがでしょうか！
アルコール中毒・ギャンブル中毒
いろんな中毒がありますが
あなたも良く考えてみると
知らぬ間にデスクワーク
中毒になっていることはないでしょうか？
ふと、あるオフィスの動画を見ていた時に
机に座っている人たちに違和感を感じました
腕を前に出し、背骨が後ろに
まるでエビのような恰好をさせられます
これが原因で腰痛、肩こりが生じます
デスクワークってのはとても人には
不都合にできています
もう少し改良されるべきと思いますが
今のところ仕方ない
ただ、知らぬ間にデスクワーク中毒にならないよう
定期的にリセットしてください！
からだ工房ハスタです
当院での肩甲骨の高さ検査を
動画にしてみました。
色付きの付箋紙で肩甲骨の下部分に
印を付けました
施術の前後をご覧ください！
外に開いたり、下に下がっているのが
わかるかと思います！
私の失敗ですが
情けないことに
自分の悪い姿勢に気づけなかった
あまりに長く続く首と背中の痛みの意味に
悩まされた
それが原因で吐き気まで起きたのに…
人は他人の事は客観的に指摘できても
自分の事はわからないようです
少し前にパソコンを購入しましたが
小型すぎてパソコンを
横において作業していたのが
不調を招いてしまいました
基本人間は正面を向いているのが
正しい位置です
それを崩した自分がバカでした
こんな私でよければ
あなたのお役には立てるかもしれません
どうぞ使ってやってください