筋トレは３０年ほどやってきましたが

一番こだわってやってきたのは

下半身の筋力です

筋肉量の７割が下半身に あるとも言われています

そして鍛えないと下半身の筋肉は

上半身の筋肉より約３倍のスピードで失われていくようです

生まれて半世紀が経ちましたが

未だにスクワットは欠かせません

スクワットは筋トレの中でも

トレーニングの王様と言われるほど

いろんな部分に効果があり

正直なところ 慣れていない人にはキツイです

久しぶりにやるとしばらくは 筋肉痛が抜けません

まず慣れていない方は

何も重量をかけずにフォームに注意してみてください

徐々にできるようになるでしょう

それから、下半身を鍛え 筋肉量を増やすことで

認知症の予防になるようです

なるべく早くから貯筋することをおすすめします!